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生理痛、片頭痛に効く栄養素

亜麻仁油は、生理前、生理時の痛みを緩和する栄養素「α‐リノレン酸」が含まれています。

「α‐リノレン酸」には女性に嬉しいこんな効果があるんです。

☑ 炎症を鎮める

☑ 血流を改善する

生理周期により起こる痛みは、生理痛だけではなく、生理前の片頭痛、下腹部痛、排卵痛などなど、様々です。

これらの痛みが、毎日の亜麻仁油の習慣で、すっきりするかもしれません。

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あなたは、痛みは毎月の恒例行事だ、なんて諦めないでください。

下記をお読みになり、体内の油のバランスを整えていきましょう。

亜麻仁油が痛みを軽くする理由

亜麻仁油が痛みを和らげる理由は、α‐リノレン酸の働きのおかげです。

α‐リノレン酸には、血液をサラサラにする働きがあり、体内のうっ血を改善する働きがあります。

血液が滞りなく運ばれるため、痛みの元が発生しないんですね。

このα‐リノレン酸をたっぷり含む油が、亜麻仁油なのです。

亜麻仁油は女性ホルモンの分泌も正常化することで痛みを軽くする

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亜麻仁油を摂るメリットは、α‐リノレン酸効果だけではありません。

亜麻仁油に含まれる亜麻リグナンというポリフェノールは、減少したエストロゲン(卵胞ホルモン)の代わりに働いてくれます。

そのため「女性ホルモンのバランスを整える効果」にも期待が出来ます。

ホルモンバランスが整うと、PMS症状もおさえられてきて、結果、痛みも改善に向かうというわけです。

ホルモンバランスが整う ➡ PMS症状の改善 ➡ 痛みの緩和!

亜麻仁油のα‐リノレン酸が不足!

私たちの体は、大抵の場合、油のバランスが崩れています。

困ったことに、体内の脂質のバランスの崩れも、炎症を起こしたり、痛みを引き起こす原因となってしまいます。

不足しているのは、α‐リノレン酸です。あなただけでなく、日本人全体がそうなのです。

家庭用のサラダ油、外食、お菓子などに使われる油のほとんどが、リノール酸を多く含むオメガ6系の脂肪酸です。

一方、α‐リノレン酸はオメガ3脂肪酸。

オメガ3とオメガ6の割合は、1対4が理想です。それなのに現実は1対20、またはそれ以上とも言われています。

毎日少しの亜麻仁油で理想のバランスに!

痛みや炎症を引き起こす原因となる、油のバランス。

崩れてしまったバランスは、どうやったら元に戻るのでしょう?

答えは簡単!リノール酸を減らして、α‐リノレン酸を増やせば良いのです

具体的にはこうです。

いつもの油を少し減らして、その分、亜麻仁油を摂りましょう。

亜麻仁油は、一日たった小さじ一杯で十分です。

亜麻仁油を習慣にすることで、びっくりするくらい体が変わってきますが、その中で、自然に痛みのトラブルが減っていることに気づきます。

亜麻仁油の痛みに効く働きは、鎮痛剤のような効果ではありません。

自然と、痛みの元が減っていく感覚なのです。

亜麻仁油のオメガ3脂肪酸効果!私の実感ベスト3

亜麻仁油は鮮度が命 サプリメントが確実

ここで、亜麻仁油を摂る際の注意点のおしらせです。

亜麻仁油は大変酸化しやすい油であり、酸化すると、その質はたちまち劣化します。

亜麻仁油は、加熱せずに、開封したらなるべく早めに使いきりましょう。

新鮮な亜麻仁油なら、サプリメントが確実です。

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中でも、鮮度を重要視した亜麻仁油サプリメント「フラーガン」がおすすめです。

フラーガンは、アルガンオイルと掛け合わせることにより、亜麻仁油の効果を存分に発揮し、美容効果もアップさせています。

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まとめ

亜麻仁油は、女性特有の痛みに効果がある油です。

あなたは毎月の片頭痛や生理痛から解放されるために、亜麻仁油を習慣にしてください。

亜麻仁油を習慣にすると、生理前のイライラや、目覚めの悪さなど、生理前の不調全般の軽減にもつながります。

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