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生理前の頭痛の多くは片頭痛

生理前に頭痛に悩まされる女性は多いです。生理1週間ほど前から痛み、生理が始まると治まる頭痛なら、それはPMS(月経前症候群)の症状の一つです。

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頭痛の種類はおもに

●締め付けられるような痛み(緊張型の頭痛)

●ズキズキとした痛み(片頭痛)

の二種類ですが、PMSの症状で現れる頭痛は、おもに片頭痛です。緊張型の頭痛も同時に起きる「混同型」の場合もあります。

頭痛の種類によって、その対処法は異なります。下記を読むと、

☑ あなたの痛みにあわせた対処法

☑ 生理前の頭痛を予防する食品

がわかります。また、手っ取り早く頭痛を予防したいあなたのためにおすすめサプリメントもご紹介しています。毎月生理前に頭痛に悩まされるあなたは必見です。

締め付けられる不快感、緊張型の頭痛

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緊張型頭痛ってなに?

緊張型頭痛は、疲れ、ストレス、仕事などで緊張状態が長く続くことで起こります。
生理前は全身の血流が滞りがちです。血行不良により、普段の肩や首の凝りが進行して起きるのも緊張型頭痛です。

頭全体が締め付けられるような痛みが起こり、肩から首にかけての痛みも伴います。

緊張型頭痛の対処法

とにかくリラックスしましょう。
後頭部に温めたタオルをあてるのも効果があります。

ズキズキ、ガンガンの片頭痛

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片頭痛ってなに?

PMSの症状による片頭痛は、おもにセロトニンの減少によって起こります。セロトニンとは、精神の安定に深く関わる神経伝達物質です。

生理前は卵胞ホルモンが急激に減少します。体はストレスに対抗して精神を安定させようとして、脳からセロトニンが出てきます。

セロトニンが一気に出てくることで、血管は一時的に収縮、セロトニンは元々少量しか生産されていないため、一気に流れてしまったセロトニンが今度は減少して、血管がスムーズに流れ始め、今度は血管が急激に拡張されて血管をとりまいている三叉神経を刺激して、痛みが起こるのです。

片頭痛は、ズキズキと、脈と同じリズムで傷みます。吐き気を伴うことが多いのも特徴です。

片頭痛の対処法

片頭痛は、頭部を冷やすと痛みはある程度やわらぎます。また、暗くて静かなところで休みましょう。

市販の鎮痛剤は効かないことが多いのがこの頭痛の特徴です。つらいときには医療機関を受診してお薬を処方してもらいましょう。

生理前の頭痛を防ぐために摂りたい食事

生理前の頭痛は女性ホルモンが本来の働きをしている証拠です。ただ、そのバランスが過剰だったり乱れ気味になることで、頭痛が起きてしまいます。

生理前の頭痛を防ぐために、食事に大豆イソフラボンを取り入れると良いですよ。豆腐、納豆などを積極的に食べましょう。

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また、ビタミンB2とマグネシウムは、片頭痛に効果がある栄養素です。ビタミンB2はレバー、うなぎ、卵などに、マグネシウムは、海藻、豆類に多く含まれています。和食にすると摂りやすい栄養素です。

また、最近話題のフィーバーフューは、ガンガン、ズキズキの頭痛に効果のあるハーブです。

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生理前の頭痛 まとめ

頭痛に効くお薬もありますが、一時的に症状をおさえているだけにすぎません。

生理前のガンガン、ズキズキの頭痛の予防に効果的なサプリメントがあります。サプリメントは、毎日口にするものですから、ハーブや漢方の自然の力のサプリメントが良いです。おすすめのサプリメントは「ズキラック」です。こちらの公式ホームページをチェックしてみましょう!

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