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生理前の不調におすすめ 亜麻仁油に含まれた豊富なα‐リノレン酸

亜麻仁油は、摂らなければもったいないくらいの油です。亜麻仁油は、生理前にイライラする、だるい、目覚めが悪い、などの症状のお持ちのあなたは、特に習慣にしてみてください。

亜麻仁油は、非常に酸化しやすい食品です。亜麻仁油が酸化してしまうと、良い油から一転、真逆の悪い油(トランス脂肪)となってしまいます。トランス脂肪となった亜麻仁油は体に毒ですから、亜麻仁油を古くしたら、思い切って処分した方が良いです。

でも、単価の高い亜麻仁油、捨てるなんてもったいない!

そこで亜麻仁油は、新鮮なまま、効果をまるまる受けることが出来る「サプリメント」がおすすめなのです。

亜麻仁油サプリメントをより効果的に摂取するためのコツを、ここではご紹介いたします。

亜麻仁油サプリメントを飲むタイミング

亜麻仁油サプリメントは、いつ飲んでもかまいません。

あえて言えば、亜麻仁油の持つダイエット効果も受けたい場合は、朝に摂取すると良いでしょう。朝亜麻仁油を摂取することで、その日の代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなります。

また、亜麻仁油の持つ美肌効果を受けたい場合は、夜に摂取すると良いでしょう。

夜寝る前に摂ると、眠っている間の細胞修復が助けられます。便秘気味の場合も、夜の摂取が効果的なようです。

しかし、私は亜麻仁油を毎朝の習慣にしていましたが、美肌効果はしっかり受けられていました。冬でも、肌の乾燥が気にならなかったのは、亜麻仁油パワーだと思っています。

飲むタイミングで違いがあるとしても、継続することが何よりも大切です。あなたが飲みやすい、忘れないタイミングで飲むのが一番です。

オメガ3脂肪酸を摂った日は少なめに その日の食事にも合わせて

亜麻仁油サプリメントは、一日の摂取量○粒、などと記載がありますが、大抵それは「目安」です。

サプリメントは栄養補助食品です。あなたのその日の食事に合わせて、量を調節しましょう。

亜麻仁油に含まれるα‐リノレン酸(オメガ3脂肪酸)を豊富に含んだ食品を十分摂った時などは、量を減らして飲んだり、飲まない日があったりしても良いのです。

オメガ3脂肪酸の多い食品は、亜麻仁油はもちろんですが

●青魚

●くるみ油

●エゴマ油

などです。

たとえば、お刺身をたっぷり食べた日などは、飲まなくても良いかもしれません。また青魚でも、焼いたりすると大切な油が出てしまいます。オメガ3脂肪酸は大切な油でありながら、私たちに不足しがちな油なのです。

亜麻仁油、食べ物よりもサプリメントが良い点はここ!

亜麻仁油サプリメントが、食品としての亜麻仁油よりも良い点は、自由なところです。

亜麻仁油は、食事と一緒に摂るのが理想的です。胃腸に負担をかけることなく、さらに他の栄養素との相乗効果も期待できます。亜麻仁油は熱に弱いので、サラダや納豆にかける、ジュースに混ぜる、などして摂るのがおすすめです。

しかし亜麻仁油サプリメントなら、あなたの食事内容を変えることなく、食前、食後など、好きな時に摂ることが出来ます。

亜麻仁油サプリメントの中には、亜麻仁油以上の効果も期待できるものもあります。亜麻仁油の酸化しやすい性質を防ぐために、アルガンオイルをブレンドしているサプリメントがあるのです。アルガンオイルは、高い抗酸化作用を持ち合わせているため、最近は美容業界でも引っ張りだこのオイルです。

亜麻仁油サプリメントは、飲むタイミング、食べ合わせなども自由。付加価値のついているサプリメントを選べるところも自由なのです。

酸化を防ぐためにアルガンオイルをブレンドしている亜麻仁油サプリメントは「フラーガン」です。

【フラーガン】

まとめ

亜麻仁油はサプリメントで摂ると、新鮮なまま、効果をまるまる受けることが出来ます。また、あなたの食事を変えることなく摂取できるところも魅力です。

鮮度にこだわった亜麻仁油サプリメントは、フラーガンです。フラーガンの毎月お届けモニターなら、初月1980円で購入することが出来ます。

フラーガン公式ホームページはこちら➡【フラーガン】

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