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生理前はイライラ、人と会うとトラブルになる可能性も

イライラしがちな生理前の上手な過ごし方をご紹介いたします。

生理前は心も身体も、低迷します。イライラ、もやもやしたり、ズーンと体が重かったり、お腹が痛かったり、頭痛がしたり。

自分がつらい時は、人に優しくする余裕も生まれないものです。それどころか、イライラして八つ当たりしてしまうことさえありますよね。

ここで私が提案したいのは、

「生理前だと割り切ることが大切」

ということです。トラブルにならないためにも是非お読みくださいね。

生理前は1人の時間を楽しむ

生理前はイライラして、言わなくて良いことをつい言ってしまったり。またはあなたは何も言わなくても、自然と、つらい、重たい気分は顔に出てしまっているかもしれません。

生理前は絶不調だとわかっているなら、人に会う約束は出来る限り、別の日に設定しましょう。

「生理前はとことん一人の時間を楽しもう!」

と割り切ると、気持ちが楽になりますよ。

お部屋の片づけをしたり、本屋さんや図書館に行ったり、お買い物を楽しんだり、たまったDVDを観たり。

お仕事で仲間同士でランチをしているなら、生理前のつらい時期だけ、一人ランチを楽しんでみたり。

あなたのストレスがたまらない選択をしてくださいね。

機嫌が悪い時に人と会うならおすすめのコース

生理前で調子が悪くても、1人でいたくない時は、どうしたら良いのでしょう?

生理前イライラして人にあたってしまいそうな時、それでも友達や彼氏と会う約束をしている時の、おすすめの過ごし方があります。

映画をみたり、カラオケなどに行くと、向かい合う時間が少なくなり、余計なトラブルを生むきっかけも減りますよ。スポーツ観戦や美術鑑賞も良いです。

あなたのイライラがさほど重症でなければ、あなた主体のお買い物に付き合ってもらうコースも良いでしょう。あなたのストレス解消になり、さらに付き合ってもらった手前、相手にあたるなんて出来なくなり、優しくなれます。

その場合は、気心知れたお友達が良いかもしれませんね。

夜はリラックス、自分にご褒美タイム

イライラしている時は神経が高ぶっています。1日の終わりには副交感神経を優位にしてリラックスしましょう。

リラックスの方法がわからない、というあなたも、大丈夫。まずは形から入りましょう。

いつもと違う入浴剤を入れてお風呂に入ってみるとか、アロマオイルをふりかけたハンカチを胸元に挟んでみたりとか(体温で香りが上にほんのりと上がってきます)。

形から入れば、自然と気持ちもついてきますよ。

副交感神経を優位にして気持ち良く眠る方法

イライラする時は、副交感神経を優位にしましょう。

気持ちも安定してきますし、夜も気持ち良く眠ることができます。

ご参考までに、私の至福のリラックス法をご紹介しますね。

まず寝る前に、ハーブティーを飲みながら、本を読んだり、友達とラインのやり取りをするなど、とにかく自分が好きなようにします。

ハーブティーで体が温まったら、蒸気の出るアイマスクをして眠ります。

これで心と体の緊張がかなりほどけますよ。昼間感じたイライラなんてどうでも良くなります。あなたも是非、真似してみてください!

ハーブティーのおすすめは、エンハーブの「女性リズムを笑顔で過ごしたい時に」です。

「女性リズムを笑顔で過ごしたい時に」

★30包3240円

とても美味しいので飲んでいましたが、飲むごとに巡りが良くなる感覚があり、心と体の調子が良くなってきます。

私の体験談はこちらです。

エンハーブ効果!女性リズムのためのハーブティーを試してみたよ!

まとめ

生理前にイライラして人にあたってしまいそうな時は、割り切って予定を入れず、一人で過ごしましょう。

ハーブティーなら女性リズムのためのお茶を選ぶと、一石二鳥です。

エンハーブには、他にも様々な目的別、お悩み別のハーブティーがありますよ。

ハーブ専門店「enherb(エンハーブ)」