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油は必要な栄養素!女性ホルモンも作る

「油は摂らなくても良い」なんて嘘をウッカリ信じないでください。

油はエネルギー源であるため、

「油はダイエットの大敵だ!」

「油はニキビの元凶だ」

と思われて敬遠されがちです。

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しかし大切なことは、良い油をバランス良く摂る、ということなのです。

☑ 生理前にイライラする

☑ 気分の落ち込みが激しい

☑ 生理不順

などの問題を抱えているあなたは、どうぞ最後までお読みください。

油は必要不可欠

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あなたは家庭科の時間に、三大栄養素を習ったのを覚えていますか?

●炭水化物

●タンパク質

そしてもう一つが意外なことに

●脂質

なのです。「油は悪者だ」というイメージと矛盾する真実です。

脂質がどうしてそんなに大切なのか?脂質の果たしている役割を知れば、あなたも油を見直していただけると思います。

脂質は体の機能の維持に欠かせません。その役割は

●脳を正常に機能させること

●ビタミンの運び屋

そしてもう一つ油の重要な役割として

●女性ホルモンの原料

にもなっているのです。

摂りすぎてると思ったあなたも、オメガ3系油は不足しているかも!

「油が大切なのはわかった。

でも油なら普段の生活で十分摂っているから問題ないよ」

と思ったあなた。ちょっと待ってください。

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実際に私たちの食生活では、意識しないうちに摂っている油の量が想像以上に多くなっています。ところが、体に本当に必要な油は、不足気味なんです。

体に大切な役割を果たしてくれるのに、不足傾向の油。それは「オメガ3脂肪酸」という脂質です。オメガ3脂肪酸は

● EPA
● DHA
● α‐リノレン酸

から成りますが、このEPA、DHAを含んでいるのが、魚(おもに青魚)です。

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ではオメガ3脂肪酸のもう一つの構成員であるα‐リノレン酸は何から供給されるかというと、亜麻仁油、シソ油、えごま油、グリーンナッツオイル、などに多く含まれています。

中でも亜麻仁油はα‐リノレン酸の宝庫です。

これを言いかえれば魚不足によるオメガ3脂肪酸を補ってくれる油が亜麻仁油のです。

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オメガ3脂肪酸は、体内で合成することができません。油を摂りすぎている、と思ったあなたも、オメガ3脂肪酸は不足しているかもしれません。

次のオメガ3脂肪酸の不足事例に当てはまるかどうか、あなたご自身をチェックしてみてください。

オメガ3脂肪酸が不足するとどうなる?

体に必須であるオメガ3脂肪酸が不足すると、あなたの身体に次のような不都合が出てきます。

オメガ3脂肪酸が不足すると・・・
☑ 肌に弾力が無くなる

☑ イライラしやすい(特に生理前)

☑ 気分が落ち込みやすい

☑ 生理不順

☑ 生理痛

このような不快な症状はほんの一例です。

オメガ3脂肪酸はダイエットにより極端に不足すると、ホルモンバランスが崩れて様々な不調を引き起こし、果ては不妊症のリスクにもつながります。

●摂りすぎている油を減らして

●足りていない油(オメガ3脂肪酸)を毎日の習慣にする

生活をした方が良いでしょう。

まとめ

あなたの身体に必要な油と、控えた方が良い油を一度見直してみましょう。

生理前にイライラする、気分が落ち込む、など、生理前に気持ちが不安定になる時は、あなたのホルモンバランスは乱れている可能性が高いです。
特にPMSの症状の自覚のあるあなたは、是非、亜麻仁油を試してみてください。

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亜麻仁油は、常に新鮮な状態で摂取できるサプリメントがおすすめです。

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