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生理前のイライラはPMSです

生理前は気持ちが不安定になりがちです。

ちょっとしたことでイライラしたり

気分が落ち込んだり

ネガティブなことしか思い浮かばなかったり・・・

ira

生理前の心の不調はPMS(月経前症候群)の症状であり、ホルモンバランスのいたずらです。あなたはそんなホルモンのいたずらに惑わされないためにも、下記をお読みになり、気持ちを切り替えてください。

イライラはストレスとなり、さらにイライラを呼び、悪循環となってしまいます。あなたはここら辺で、「イライラの連鎖」を断ち切りましょう。

「イライラの原因があるからイライラする」?

sippai

イライラした時、落ち込んだ時、ちょっと冷静に考えてみてください。あなたは、原因があるからイライラしたり、落ち込んだりするんだ、と思っていますよね。

でも、あなたをイライラさせた相手、落ち込ませた相手は、そんなに悪くないと気づいてみましょう。

もちろん、あなたが悪いわけでもありません。悪いのは、乱れている女性ホルモンです。

同じことが起きても笑って過ごせる人だってたくさんいるのです。そう思うと、イライラしていることが、ちょっとバカバカしく思えてきませんか?

「それでもイライラする!」というあなたのために、イライラへの対処法をご紹介いたします。

イライラの対処法

イライラした瞬間は

イライラしたら、あなたはまず深呼吸してみましょう。ラジオ体操のような形の深呼吸でなくて良いのです。人前であれば、こっそり呼吸を深くしてみてください。

肩を少し後ろにそらして、姿勢を良くして、口角を上げましょう。これを、気休めだと思わずに、どうか実際にやってみてください。実際に私も、どうしようもなく落ち込んだ時にやっています。数日間どうにもならなかったうつ気分が消えたこともあります。

姿勢を良くして、笑いながら、イライラしている人って、あまり見かけませんよね。気持ちと姿勢は連動します。

逆にしてみるとよくわかります。呼吸を浅くして、姿勢を悪くしてみてください。ネガティブな気持ちになるはずです。

asari

水を見ながら歩く

イライラした時は、体を動かすと気持ちも切り替えられます。

散歩、またはウォーキングがおすすめですが、この時、水や植物を見ながら歩くと、さらなる気分転換になりますよ!あなたのお家の近くに池、川、海が見えれば、晴れた日に歩いてみましょう。噴水のある公園も良いですね。

mizu

生理前のイライラを抑えるために一日の終わりには

生理前のイライラを悪化させる原因は、ストレス、睡眠不足などです。ストレスはストレスを呼びます。その日の疲れは、その日のうちにとりましょう。

通常は疲れはいつの間にか消えていくものですが、解消されずに、疲れがどんどんたまってしまうと、「蓄積疲労」になってしまいます。蓄積疲労から生まれるイライラもありますので、あなたは

一日の終わりはリラックスして

過ごすようにしましょう。そしてそのままベッドに入れば、見る夢も違ってきそうです。

冷えも大敵です。体を芯から温める食材を食べて、心も温めましょう。

nemurineko

まとめ

イライラした時、どうかあなた自身を責めないでください。生理前のイライラは、女性ホルモンの、いわばちょっとした悪ふざけのようなものです。

どうしてもつらいときは、PMS症状に効果のあるPMSサプリメントを使ってみてください。PMSサプリは、PMS改善に効果があるといわれている植物「チェストベリー」配合のサプリメントを選ぶようにしましょう。

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