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生理前のイライラにビタミンC!ミネラルのためにも必要

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生理前の不調にビタミンCが役に立ちますが、ミネラルがそこに加わると最強です。

ミネラルは、生理前のイライラなどの不調に強くしてくれる栄養素ですが、その効果が存分に発揮されるのは、ビタミンCをしっかり摂っている時なんです。

結局、ビタミンCがなんといっても重要です。

しかしビタミンCは、ストレスなどで大量に消耗しがちです。

ビタミンCが不足すると、私たちの体はどうなるのでしょう?

ビタミンCを上手に摂る究極の方法とは?

ビタミンCとミネラルの相乗効果とは?

生理前にイライラなどの不調を感じるあなたは、ビタミンCをしっかり摂り、ミネラルの恩恵を存分に受けましょう。

ビタミンCとミネラルの良い関係!

☑ビタミンCはミネラルを効率良く吸収する

☑ビタミンCはミネラルの働きを高めてくれる

ビタミンCが不足するとどうなるの?

イライラする時はカルシウムが良いって、よく聞きます。しかし

「イライラしたときにはビタミンCを摂ると良い」

って、あまり定着していないように思います。

激しくイライラしている時、あなたの体内では大量の活性酸素が発生しています。

ビタミンCは、老化を早めるともいわれる活性酸素に対抗してくれます。

しかしビタミンCを激しく消費してしまうと様々な悪循環が生まれます。

ビタミンCが不足すると・・・

●上手にストレスを解消できず、さらなるイライラを招く

●疲労の原因となる

●肌荒れの原因となる

●免疫力も低下し、風邪を引きやすくなる

ビタミンCは、イライラしやすい生理前に、しっかり摂るべきなのです。

女性に特に大切なミネラルとは?不足するとイライラの原因に!

生理前にイライラしやすいあなたにとってミネラルも大変重要です。

ところでミネラルってざっくりしてますが、特に女性におすすめのミネラルって何なのでしょうか?

ミネラルの中でも、とりわけ大切なのが次の二つです。

女性に特に大切なミネラル

1. 鉄分

2. 亜鉛

鉄は、血液中で酸素を運びます。

鉄が不足すると酸素が欠乏してしまい、顔色が悪くなるうえ、イライラの原因となります。鉄分不足、絶対に避けたいところです。

亜鉛は、女性ホルモンを作るために重要なミネラルと言われています

亜鉛が不足すると、代謝の働きも鈍くなります。これまた大切な働きですね!

鉄も、亜鉛も、ビタミンCによって吸収されやすくなるのです。

鉄 ➡ 酸素を運ぶ

亜鉛 ➡ 女性ホルモンを作る

ビタミンCで吸収力アップ!

ビタミンCはミネラルの吸収を高める!

ビタミンC、ミネラル、ともに生理前の不調にすぐれた効果があることは、おわかりいただけたかと思います

ミネラルとビタミンCを摂ることで、さらにランクアップした効果が期待できるんですよ。

ミネラルとビタミンCの相乗効果!

☑ イライラしてもすぐに立ち直れる 

☑ 生理前のイライラを予防する

☑ 血行を良くする

☑ 貧血の改善

☑ 目の下のクマ、肌のくすみの緩和

ビタミンCはもともと必要なビタミンであり、様々な恩恵のあるビタミンです。

しかしそれだけではなく、ミネラル効果を発揮してもらうためにも、積極的に摂りたいビタミンなのです。

ビタミンCはサプリメントも上手に利用しよう

ビタミンCは大変壊れやすく、ストレス、風邪、睡眠不足などによっても消耗してしまいます。

体の中ではビタミンCを合成することができないため、あなたは積極的に果物、野菜などの食事から摂取しましょう。

ビタミンCは、食事だけではなく、サプリメントを利用するのも賢い方法です。

私の一押しは、「カムカム」という果実をギュッと閉じ込めた「カムカムサプリ」です。

ビタミンCをたっぷり含む果実といえば、レモンやアセロラがよく知られていますね。

しかしカムカムのビタミンCは、それを大幅に上回る果実です。

カムカムサプリは、カムカムというフルーツをそのまま凝縮した形で摂ることができます。

私もカムカムサプリを習慣にして、体の中から元気が出てきた実感がありました。肌の調子も良くなりますよ。

驚異の天然ビタミンC【カムカム】

★定期便だと1か月分2937円!

まとめ

PMS症状から身体を守るために、ミネラルをしっかり摂りましょう。ビタミンCはミネラルの吸収を良くしてくれます。

特にイライラする時期はビタミンCを積極的に摂りましょう。

★カムカムサプリの体験談はこちら

ビタミンCサプリメント「ヤマノのカムカム」を飲んでみたよ!

 

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