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亜麻仁油はサプリ、食品、どっちが良い?

亜麻仁油はサプリメントと食品で違いがあるのか、あなたにとって、どちらで摂る方が良いのかをご紹介いたします。

亜麻仁油は、サプリメントも食品も、その成分や栄養素は変わりません。

亜麻仁油効果を存分に受けるために大切なことは、次の二つです。

1. 亜麻仁油を新鮮なまま摂る

2. 毎日の習慣にする

あなたにとって、新鮮な亜麻仁油を続けられるのは、サプリメントか?または食品か?どちらが適しているのかを見ていきましょう。

亜麻仁油の何がそんなに良いの?

亜麻仁油には、オメガ3脂肪酸の一つである「α‐リノレン酸」がたっぷり含まれており、すぐれた健康効果を発揮します。

亜麻仁油を習慣にすることで、脳細胞が活性化され、うつ症状の緩和に役立つため、PMSで気分が不安定になるあなたにもおすすめです。

亜麻仁油は炎症抑制作用もあるため、生理痛や片頭痛に悩むあなたにもおすすめです。

ほかにも、美肌効果、アレルギー抑制効果、脂肪、コレステロール値を下げる、など、良いことがいっぱいの油なのです。

亜麻仁油の効能を十分に得るためにも、このページを読んであなたにあった亜麻仁油の摂取方法を選んでくださいね。

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亜麻仁油を食品として食べたい!

亜麻仁油は、食品から摂ることにより、栄養の相乗効果を期待することも出来ます。

亜麻仁油を食品として摂るなら、加熱をせず、生の状態で摂るようにしましょう。

具体的には次のような食べ方があります。

☑ドレッシングにする

☑パンにつける

☑スープやお味噌汁にかける

☑納豆に混ぜる

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亜麻仁油の食べ方、私のお気に入りは、パンにつける食べ方です。卵かけご飯に混ぜても違和感なく食べられます。

食品としての亜麻仁油 こんなあなたは向いている!

亜麻仁油を食品として摂る場合は、次の点に気を付けて使いましょう。

●開封したらなるべく早く使いきる

●加熱調理には使わない

なぜこんなに気を使うのかというと、亜麻仁油のようなオメガ3脂肪酸系の油は、大変酸化しやすいです。

加熱調理したり、開封してから時間が経ってしまうと、体に有害なトランス脂肪酸へと変異してしまうのです。

亜麻仁油の性質をふまえて、次のようなあなたなら、亜麻仁油を食品でとることに向いているかもしれません。

☑家族みんなで亜麻仁油を共有できる

☑食べることに関心がある

☑使ったあとは忘れずに冷蔵庫にしまうことができる

食品としての亜麻仁油 こんなあなたはやめておこう

では逆に、亜麻仁油を食品で摂ることに、向いていない人とはどんな人でしょうか?

亜麻仁油は、消費期限、賞味期限にかかわらず、開封したらなるべく一か月~一か月半以内には使いきるのが理想です。

あなたが一人暮らしだったり、家族の中で亜麻仁油を使うのがあなただけの場合は、亜麻仁油を一瓶買っても、余らせてしまうかもしれません。

また、余りそうだからと多めに摂ってしまうと、油ですからカロリーオーバーになってしまいます。

食べることに関心が薄いと、亜麻仁油を活用する楽しさも半減するかもしれないですね。

☑一人暮らし、または家族で亜麻仁油を使うのは自分だけ

☑食べることへの関心が薄い

☑冷蔵庫にしまい忘れる

こんなあなたは、亜麻仁油をサプリメントで摂りましょう。

亜麻仁油サプリメントなら失敗がない!

亜麻仁油を食品で摂るべきかどうかは、常に、

「亜麻仁油を新鮮な状態で摂れるかどうか」

にかかっています。

亜麻仁油を常に新鮮な状態で摂ることができるのが、サプリメントです。

あなたが、亜麻仁油を油として購入しても使いきれないような場合は、亜麻仁油サプリメントで摂取する方が良いでしょう。

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まとめ

女性ホルモンのバランスの崩れに振り回されず、いつも元気でいたいあなたが習慣にしたい亜麻仁油。

亜麻仁油を食品として摂る場合は、新鮮なうちに使いきることができるかどうか、考えてから購入しましょう。

亜麻仁油を使いきれない、また、使いきる自信がないあなたは、サプリメントが向いています。

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